Dilansir dari *healthline.com*, nanas mengandung vitamin C, flavonoid, serta antioksidan yang berperan melindungi paru-paru dari kerusakan akibat paparan asap rokok. Selain itu, enzim bromelain di dalamnya dikenal memiliki efek antiinflamasi, membantu mengurangi lendir, dan membuat pernapasan terasa lebih lega.

Meski belum bisa dikatakan mampu sepenuhnya membersihkan paru-paru, konsumsi nanas secara rutin tetap memberikan dukungan alami untuk sistem pernapasan.

Buah tropis berwarna kuning ini bisa dinikmati dengan berbagai cara. Perokok disarankan mengonsumsi nanas 2 hingga 3 potong sehari secara langsung, atau diolah menjadi jus tanpa tambahan gula agar lebih sehat. Alternatif lain adalah mencampurnya dalam smoothies bersama sayuran hijau untuk tambahan serat, atau dibuat infused water dengan potongan nanas dan daun mint.

Jika bosan dengan nanas, ada juga buah lain yang bermanfaat bagi paru-paru. Jeruk dan lemon kaya vitamin C yang membantu perbaikan sel, apel mengandung flavonoid yang mendukung fungsi paru, serta delima yang kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas.

Meski demikian, langkah terbaik tetaplah dengan mengurangi bahkan berhenti merokok. Mengonsumsi nanas dan buah-buahan lainnya bisa menjadi upaya kecil yang mendukung kesehatan paru-paru dalam jangka panjang.