Banyak orang terbiasa langsung mengambil sikat gigi begitu bangun tidur, tanpa menyadari bahwa ada satu kebiasaan sederhana yang ternyata menyimpan manfaat besar bagi kesehatan.

Minum air putih di pagi hari sebelum menyikat gigi bukan hanya membuat tenggorokan terasa segar, tetapi juga dapat memberikan manfaat yang luar biasa.

Dengan meminum air putih, Anda mungkin akan merasakan perbedaan yang signifikan pada tubuh dan rasa segar di pagi hari.

Berikut ini manfaat minum air sebelum sikat gigi di pagi hari, seperti dilansir dari laman RBC Ukraine.

1. Melindungi Mikrobioma Mulut

Produksi air liur berkurang drastis selama tidur. Padahal, air liur memiliki peran penting sebagai pelindung alami bagi gigi dan gusi, karena mengandung enzim serta bakteri baik yang menjaga keseimbangan mikroba di dalam mulut.

Berkurangnya air liur membuat bakteri berkembang biak lebih cepat dan menghasilkan bau mulut yang khas di pagi hari.

Minum air segera setelah bangun tidur membantu membilas sebagian bakteri serta racun yang menumpuk semalaman, sekaligus melembapkan kembali rongga mulut.

Hal ini juga mempersiapkan mulut untuk menerima makanan atau minuman berikutnya dengan kondisi yang lebih segar.

Walaupun begitu, kebiasaan menyikat gigi tetap wajib dilakukan karena air saja tidak mampu menghilangkan plak yang menempel pada gigi.

2. Mempersiapkan Sistem Pencernaan

Saat tubuh beristirahat di malam hari, cairan dalam tubuh berkurang akibat pernapasan dan penguapan keringat.

Akibatnya, sistem pencernaan juga menjadi “tenang” dan belum siap secara langsung untuk menerima makanan.

Dengan minum air di pagi hari, cairan tubuh yang hilang akan kembali, sehingga perut dan usus menjadi lebih siap untuk bekerja.

Air, terutama jika hangat, akan membantu membersihkan sisa asam lambung, lendir, dan racun yang terkumpul selama tidur.

Tidak hanya itu, air hangat juga mampu merangsang kontraksi alami dinding usus, yang membantu memperlancar buang air besar di pagi hari.

Ibaratnya, air di pagi hari menjadi sinyal lembut bagi sistem pencernaan untuk mulai bekerja tanpa “kejutan” dari kafein atau makanan yang berat.

3. Meningkatkan Metabolisme

Minum segelas air segera setelah bangun tidur memberikan dorongan awal bagi tubuh untuk mulai beraktivitas.

Saat tidur, tubuh berada dalam keadaan istirahat penuh dan metabolisme berjalan lebih lambat.

Dengan mengonsumsi air di pagi hari, organ-organ penting seperti lambung, hati, dan usus akan mulai terstimulasi untuk bekerja, sehingga proses pencernaan pun menjadi lebih optimal.

Tubuh akan lebih cepat membakar kalori, membantu mengatur berat badan, dan meningkatkan energi untuk memulai hari.

Apabila air yang diminum dalam kondisi dingin, tubuh akan mengeluarkan energi tambahan untuk menyesuaikan suhunya dengan suhu tubuh.

Proses ini membuat metabolisme meningkat sementara, yang pada akhirnya akan memberi manfaat bagi pembakaran lemak dan pemeliharaan kebugaran tubuh.

Dengan manfaat tersebut, sebaiknnya berapa jumlah air yang diminum di pagi hari? Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda, namun secara umum dianjurkan untuk mengonsumsi 200–500 ml air (1–2 gelas) sebelum sarapan.

Satu gelas sudah cukup untuk memulai proses hidrasi tubuh setelah semalaman berpuasa dari cairan, sedangkan dua gelas akan memberi dorongan ekstra untuk mengaktifkan metabolisme dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

Cara terbaik adalah meminumnya secara perlahan, bukan sekaligus dalam satu tegukan besar.

Minum air terlalu cepat bisa membuat perut terasa penuh atau tidak nyaman, sementara minum dengan tempo perlahan membantu tubuh untuk menyerap cairan secara maksimal.(***)

Sumber: Riaupos